Hvordan være tilfreds

Dette er en kortversjon av hvordan bli lykkelig. Hvis du ønsker å gå mer i dybden, så anbefaler vi at du registrer deg for å få lykkeguiden på e-post, hvor vi går mer i dybden på hvert enkelt tema.

1. Forstå hva lykke er

For å kunne bli lykkelig, må vi starte med å forstå hva vi mener lykke er. To nyanser av lykke nevnes ofte når lykke skal defineres.

Den ene nyansen handler om estetiske, sterke følelser som gjerne oppstår når noe positivt eller overraskende skjer. Tacofredag!

Den andre nyansen handler om en dypere og mer vedvarende glede eller tilfredshet som innebærer ro og aksept til livets opp- og nedturer. Du har kanskje truffet på følelsen selv i naturen, på et utkikkspunkt, ved elven, i skogen, eller når du ser et barn sove?

I denne artikkelserien er vi ute etter den vedvarende lykken, og vi definerer den som en god indre tilstand.

Denne definisjonen tydeliggjør at lykke kommer innenfra, og ikke gjennom ytre omstendigheter eller materielle goder.

2. Forstå at lykke er viktig

Aristoteles' syn på lykke som menneskets endelige mål understreker vår naturlige tiltrekning mot lykke i alle aspekter av livet, fra personlige forhold til karrierevalg.

Lykke er målet over alle mål
— Aristoteles

Du kan tenke på det selv: Alt du gjør, gjør du for å ha det bedre. Ellers ville du kanskje ikke gjort det? Da blir ytre faktorer som penger, berømmelse og makt verdiløse om de ikke bidrar til indre tilfredshet og lykke.

I tillegg til å være meningsfylt, viser forskning at lykkelige mennesker lever lenger, er flinkere til å løse oppgaver og har forbedret helse.

3. Forstå at du kan være lykkelig

En god indre tilstand er tilgjengelig for alle, uavhengig av økonomisk suksess, intellektuelle prestasjoner, eller eksepsjonelle ferdigheter i sport og musikk. Lykken i livet er heller knyttet til refleksjon og ditt forhold til livet.

Selv om det er mulig å være lykkelig hele tiden, betyr det ikke at du skal være lykkelig for alt. Det er likevel viktig å anerkjenne og behandle negative følelser.

4. Dekk dine grunnleggende behov

For å være lykkelig, er det viktig å starte med å dekke dine grunnleggende behov. Grunnleggende behov som mat, søvn, trygghet og sosial tilhørighet danner fundamentet for lykke. Når disse er på plass, blir det lettere å fokusere på dypere refleksjon og tilfredshet.

5. Tenk om hva du tenker på

Hva du tenker på, har stor innvirkning på hvordan du føler deg. Når du blir bevisst på tankemønstrene dine, kan du gradvis erstatte negative tanker med mer konstruktive perspektiver. Dette krever øvelse, men er en av de mest direkte måtene å påvirke din indre tilstand.

6. Praktiser takknemlighet

Å rette oppmerksomheten mot det du har, fremfor det du mangler, endrer hvordan du opplever livet. Takknemlighet kan praktiseres daglig — gjennom journal, samtaler eller stille refleksjon.

7. Bygg gode relasjoner

Mennesker er sosiale vesener. Dype, ærlige relasjoner gir mening og er en av de sterkeste indikatorene på lykke i livet. Invester tid i de menneskene som ser deg som du er.

8. Beveg deg

Fysisk aktivitet påvirker ikke bare kroppen, men også sinnet. Selv en daglig spasertur kan løfte humøret og gi mer energi.

9. Mediter

Gjennom meditasjon kan du trene oppmerksomheten og kjenne på roen som ligger bak tankene. Det er én av de mest direkte veiene til en god indre tilstand.

10. Aksepter at du står i veien for deg selv

Til syvende og sist er det dine forventninger, frykt og forestillinger som står i veien for din egen lykke.

Hvis du ønsker å bruke mer tid på å finne lykken, anbefaler vi å ta lykkeguiden på epost. Her får du mer omfattende innhold, og du har mulighet til å stille spørsmål underveis.